pierwsze bialko

Okej, czyli odpuścić białko a ogarnąć bardziej miche i wziąć BCAA i Omega 3 i wystarczy na pierwsze parę mc treningow, dopiero potem kreatyne wrzucić, dobrze rozumiem?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Wraz z SFD.PL i PoTreningu.pl zapraszam na Specjalne szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji w kształtowaniu sylwetki. W dniach 21 i 22 listopada odbędą się dwie sesje zajęciowe, w ramach których poruszone zostaną kluczowe elementy [...]

[...] to chyba przeszedłem sam siebie , nie wiem jakiś taki zakrecony jestem . Jak zwykle szykowałem soie jedzenie do pojemników do pracy ktore wrzuciłem do torby no i w pracy jem pierwsze snmiadanie opedzlowałem pojemnik ale coś było mi nie tak ale nic , poszedłem na drugie śniadanie otwieram pojemnik i jakoś zaniepokoiło mnie ze nie był pełny i [...]

Po pierwsze odżywki stosuj do uzupełnienia diety w białko, a nie na odwrót. Dlaczego nie jesz mięsa? 150g dziennie??????

[...] z mocnym odwodzeniem na boki - 4 serie prostowanie przed siebie, wyciąg, jednorącz - 3 serie francuz nad głową stojąc sztangą - 2 serie wyszło tego niecałe 1,5 godzinki pierwsze serie robocze w barkach nie były na 100% bo nie pozwalał mi na to bolący bark zawsze mam problem z mocnym dotrenowaniem ich, dlatego dziś postanowiłem wrzucić bardzo [...]

[...] z mocnym odwodzeniem na boki - 4 serie prostowanie przed siebie, wyciąg, jednorącz - 3 serie francuz nad głową stojąc sztangą - 2 serie wyszło tego niecałe 1,5 godzinki pierwsze serie robocze w barkach nie były na 100% bo nie pozwalał mi na to bolący bark zawsze mam problem z mocnym dotrenowaniem ich, dlatego dziś postanowiłem wrzucić bardzo [...]

Witam, Swoja przygode z silownia zaczolem dosc pozno bo po 30-tce,przez pierwsze kilka lat waga poszla w gore o 10kg,teraz mam 82kg,173cm,ogolnie troche mam tluszczu ale z tego co obserwoje siebie to od kilku lat waga waha sie 80 -85 kg max ale nie lapie zbytnio zbednego tluszczu.Ogolnie odrzywiam sie zdrowo,mozna powiedziec ze dieta jest tak na [...]

[...] jak to rozwiazac zbytnio ale myslalem nad tym ze: 10000 ui 10x 1000ui e2d (po ostatnim strzale enana ile czasu odczekac zanim bede wbijac HCG -2 tyg ?) 24 tabsy colmidu pierwsze trzy dni 100mg potem do konica po 50mg Nolve nie wiem czy dac a jezeli tak to ile kupic i jakie dawki Dodatkowe pytanie mam, czy robic tu mostek czy jest zbedny [...]

[...] te zioła, leki, suplementy wspomagają proces trawienia i wydzielania żółci I teraz bardzo ważna kwestia :D Nie ma co ukrywać że podanie egzogennych hormonów zwiększa po pierwsze zapotrzebowanie na makroskładniki, choćby białko ulega lepszej absorpcji, zwiększa się erytropoeza w nerkach co przyczynia się do zwiększenia ilości krwinek [...]

Coś tu pusto, a niby miało być tak łatwo. ;-) To żeby rozruszać temat wrzucę coś od siebie. ---- Wyobraź sobie, że stawiasz dopiero pierwsze kroki na siłowni. Powoli uczysz się różnych ćwiczeń, prawidłowej techniki ich wykonania, chłoniesz nową dla Ciebie wiedzę dotyczącą układania właściwej diety, budowy planów treningowych i suplementacji. [...]

DT góra // HighCarb ciężki trening a po nim cały dzień, robiąc cały czas fbw albo dwa ćwiczenia z mała objętością, dzisiejszy trening mnie zmiótł. Pierwsze ćwiczenie ok, dugie ok, przy trzecim schody już do samego końca. Przednie aktony to nigdy tak w $#@ nie dostały po tych wyciskaniach i arnoldzie. Następnym razem liczę na większą adaptację po [...]

[...] TRENING Super mi się ćwiczyło - dziecko w przedszkolu , żona w pracy - cisza i spokojny trening bez świadków:) Narazie ciężary nie powalają , są to moje pierwsze treningi i narazie wole wypracować technike niż się szarpać dla zaspokojenia własnego ego. Po treningu nie byłem wykończony ale lało się ze mnie jak przy mocnym [...]

[...] czas to stabilizacja tego co zbudowałam do tej pory, poprawa słabych punktów i jak to u mnie zabawa (nowe zabawki już w czwartek wylądują na koksowni a w sobotę planuje pierwsze użycie):-) Zarys planu, duże słowo PLAN... pomysłu na najbliższe kilka tygodni jest. Wyjdzie jak zwykle w praniu. A jedzeniowo - idę w stronę CBL. Poza tym mam [...]

Co można by wrzucić na śniadanie wysokotłuszczowego ale żeby miało mało białka i węgli a było sycące? Dlaczego ma mieć mało białka? Po pierwsze mam go za dużo w diecie {{:-( Po drugie w którymś z tematów wyczytałem, że na rano po przebudzeniu organizm węglowodany, a w dalszej kolejności białko może odkładać się w postaci tłuszczu zapasowego. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 9 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy meta, ostatnio teść + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. [...]

Niedawno kupiłem 3 paczki, ponieważ zrażony kiedyś smakiem postanowiłem po pozytywnych opiniach spróbować... Po pierwsze bardzo mocno wali chemią, że aż się bałem tego do ust włożyć. Chemiczny, niedobry posmak zostaje długo po zjedzeniu...nawet nie wiem czemu nikt nie wymienia tego jako dużego minusu. Smak karmel-czekolada i orzech laskowy to [...]

[...] nie mierze ponieważ ćwicze na małych ciężarach.Ale na pewno jeszcze spadku siły nie ma.Spadki od 1,5cm do 3cm.Supli brak tylko białko jako dodatek białka w diecie.Przez pierwsze 1,5tyg brałem BCAA i spadków nie było nie wiem czy to od tego czy dlatego że początek.Zredukowałem 2kg.Początki dlatego zaskoczyły mnie te spadki obwodów [...]

Witajcie. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy podzielony na 4 dni jakim jest split 2x partia w tygodniu. Wiek : 22 Waga 75kg Staż : 14 miesięcy Cel : Masa i siła Dieta : Jest Dostęp do : Ławka z regulacją o kont dodatni, gryfy proste, łamane, drążek, obciążenie. Siłownia domowa. Suplementacja : Przed treningówka, białko w razie braków w [...]

[...] za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje ba imo [...]

[...] za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje ba imo [...]